Длительное сидение за компьютером влияет на организм, вызывая боли в спине, плечевом отделе, варикозное расширение вен и нарушение обмена веществ.

Как правильно делать упражнения???

Все упражнения должны выполняться плавно с чередованием вдоха и выдоха.
Хорошо выполнять движения под динамичную музыку. Прием пищи перед занятиями необходимо исключить.
Обычно комплекс делится на три части: разминка, основные упражнения и растяжка.

Для разминки нужно:
- потягиваться из стороны в сторону;
- плавно поворачивать голову влево и вправо;
- делать наклоны туловища;
- аккуратно вращать руками по часовой и против часовой стрелки.

Основная часть подбирается по желанию, можно сделать упор на нагрузку одной части тела, на следующей день на другую или использовать универсальные упражнения:
• приседания;
• махи ногами;
• наклоны с касанием пальцев пола;
• выпады по очереди левой и правой ногой.

10